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          彩色啞鈴

          簡介—— 把啞鈴做成彩色的,是為了在使用彩色啞鈴鍛煉身體的時候減少單一枯燥的感覺,使用彩色啞鈴健身的好處如下:1、長期堅持練習啞鈴,…

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          把啞鈴做成彩色的,是為了在使用彩色啞鈴鍛煉身體的時候減少單一枯燥的感覺,使用彩色啞鈴健身的好處如下:

          1、長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維,增加肌力。
          2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動,可以鍛煉腹內、外斜??;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
          3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

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