健身房的器械一般分配在3大區域:
一,有氧訓練區
二,力量訓練區
(1)固定器械區
(2)自由力量區
一,有氧訓練區
1,跑步機
2,臥式健身車
3,橢圓機
4,立式健身車
5,商用動感單車
(1) 固定器械區
1,坐姿推胸器
2,高拉背訓練器
3,蝴蝶夾胸器
4,低拉背訓練器(坐姿劃船器)
5,卷腹機
6,二頭彎舉訓練器
7,坐姿蹬腿機
鍛煉部位:背闊肌,大圓肌,肱二頭肌
使用方法:坐直挺胸,雙手向上握住握把,雙腿固定在座椅擋板上,呼氣下拉,吸氣還原
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5,商用動感單車
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