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          用商用動感單車健身的益處

          作者:admin 發布日期: 2018-12-07 二維碼分享
          商用動感單車是一項適合年輕人的運動,奮力蹬車,上身微俯,臀部抬高,重心前移,就像奧運賽場上的自行車選手,健美的姿勢中透著一股帥氣。動感單車運動要求有較強的腿部力量,對于初次參加訓練的人,要先測試一下自己的體能情況來確定鍛煉的時間和具體方法。建議愛好者要有一個月的運動經歷后再做動感單車的訓練,不然心肺功能和腿部可能會承受不了這種較強的負荷。

          半小時以上的有氧運動,可選擇跑步機慢跑、商用動感單車運動、橢圓機等強度適中的有氧運動,是能持續運動時間達到40分鐘以上,減肥效果更佳。

          商用動感單車

          商用動感單車有氧運動維持40分鐘以上2、20分鐘以上的針對性抗阻力訓練。不要選擇每次都鍛煉全身肌肉,應該具有針對性,的選擇就是每次鍛煉只針對一個大肌群加小肌群,如練習胸大肌時可配合肱三頭肌鍛煉。
          商用動感單車健身車有兩個優點:一是有利于燃燒脂肪達到減脂的目的;二是只要把坐墊調高就能增大髖關節左右擺的幅度,腰部贅肉的減脂。越來越多的人開始利用動感單車進行,那么在健身教練的指導下可以很好的保護自己,自己在家里的話一定要注意一下事項。

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