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          健身房商用健身器材適合女性運動

          作者:admin 發布日期: 2018-11-19 二維碼分享
          夏日氣溫高,很多女性開始轉戰室內健身。女生都想通過健身房商用健身器材運動實現減脂塑型,有些激烈的運動可能會吃不消,夏季可以借助健身器材進行一些低強度的健身運動,今天就為大家介紹適合女生的夏季運動。
          運動方案一:劃船
          劃船運動并不是只在有水的地方才能進行,健身房中配備的劃船器,可以讓你在室內乘風破浪,有節奏的劃船動作能夠鍛煉到全身百分之八十的肌肉,尤其是對手臂和背部的鍛煉效果十分明顯,能夠起到很好的塑形效果。此外,劃船這項運動也極具趣味性,可以約上三五好友一起PK。
          運動方案二:瑜伽
          瑜伽運動較之其他運動,動作舒緩,姿態優美,很適合女性鍛煉,瑜伽運動在塑形方面效果顯著,而且對場地器材的要求很低,有個瑜伽墊,隨時隨地想練就練。
          運動方案三:游泳
          能夠在如此炎熱的夏天進入清涼的泳池,也不失為避暑的好方法,長期游泳能夠改善心血管系統、呼吸系統功能,此外游泳運動對塑身的效果也很好,長期游泳能夠讓身材更勻稱,提高肌肉力量。

          健身房商用健身器材

          補水要科學

          使用健身房商用健身器材運動前10—15分鐘,要喝450—600毫升的水,運動時每10—15分鐘,要喝150—240毫升的水,即使不渴也要喝,但不要喝過甜的飲料。運動后也應該及時補水,但是不要一次喝個夠,而是要“多次少飲”。如果喝水過猛,會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀,應該在劇烈運動后間隔幾分鐘再適當地補充水分。另外需注意運動后不宜補充純水,因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時,身體大量出汗,造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分,血液中的氯化鈉濃度就會降低,肌肉興奮性增高,易引起肌肉痙攣和疼痛。溫的淡鹽水是運動后好的飲料,也可選擇低糖含鹽飲料或運動飲料。

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